L'alimentazione di Natale, infatti, non sarebbe un problema se le Feste fossero limitate al 24-25 Dicembre e al Capodanno, magari con l'aggiunta di un ulteriore pasto alla Befana. Accade invece che pranzi e cene si protraggano nell'arco di almeno quindici giorni, senza contare che, anche grazie ad un'accorta campagna pubblicitaria, panettone e pandoro cominciano ad apparire sulla tavola già ai primi di dicembre e ci restano spesso per tutto il mese di gennaio, fino ad esaurimento delle "scorte"...
Per evitare l'aumento di peso, è importante tenere a mente che è possibile mangiare liberamente i piatti e i dolci della tradizione nei giorni comandati osservando, però, negli altri giorni alcune piccole regole "di recupero".
Nell'arco dei quindici giorni potremo dunque concederci una serie di pasti "liberi" (fino a dieci) stando poi attenti ad osservare negli altri giorni una dieta che includa essenzialmente verdura cruda e cotta (minestrone, insalata, verdure miste grigliate) associata ad una serie di secondi piatti a rotazione (carne, pesce, uova, affettati tipo prosciutto crudo o bresaola) e che eviti il più possibile i primi piatti (pane, pasta, riso, ma anche patate e cereali).
Se comunque si è preso qualche chilo durante le feste, basteranno alcuni semplici accorgimenti per ritornare in tempi ragionevoli al peso precedente. Per perdere un chilo in circa 15 giorni, basterà ad esempio:
- sostituire il latte intero della colazione con il latte parzialmente scremato;
- bere il caffè senza zucchero e macchiarlo con un po' di latte;
- seguire una dieta prevalentemente proteica a base di pesce, carne magra o prosciutto crudo sgrassato abbinati a verdure;
- camminare un'ora al giorno per cinque giorni a settimana.
Queste poche regole alimentari, se seguite con attenzione e regolarità, vi metteranno al riparo da grosse sorprese sulla bilancia!
Fonte: Yahoo
farei spuntare un albero di Natale
in ogni casa, in ogni appartamento
dalle piastrelle del pavimento,
ma non l'alberello finto,
di plastica, dipinto
che vendono adesso all'Upim:
un vero abete, un pino di montagna,
con un po' di vento vero
impigliato tra i rami,
che mandi profumo di resina
in tutte le camere,
e sui rami i magici frutti: regali per tutti.
Poi con la mia bacchetta me ne andrei
a fare magie
per tutte le vie.
In via Nazionale
farei crescere un albero di Natale
carico di bambole
d'ogni qualità,
che chiudono gli occhi
e chiamano papà,
camminano da sole,
ballano il rock an'roll
e fanno le capriole.
Chi le vuole, le prende:
gratis, s'intende.
In piazza San Cosimato
faccio crescere l'albero
del cioccolato;
in via del Tritone
l'albero del panettone
in viale Buozzi
l'albero dei maritozzi,
e in largo di Santa Susanna
quello dei maritozzi con la panna.
Continuiamo la passeggiata?
La magia è appena cominciata:
dobbiamo scegliere il posto
all'albero dei trenini:
va bene piazza Mazzini?
Quello degli aeroplani
lo faccio in via dei Campani.
Ogni strada avrà un albero speciale
e il giorno di Natale
i bimbi faranno
il giro di Roma
a prendersi quel che vorranno.
Per ogni giocattolo
colto dal suo ramo
ne spunterà un altro
dello stesso modello
o anche più bello.
Per i grandi invece ci sarà
magari in via Condotti
l'albero delle scarpe e dei cappotti.
Tutto questo farei se fossi un mago.
Però non lo sono
che posso fare?
Non ho che auguri da regalare:
di auguri ne ho tanti,
scegliete quelli che volete,
prendeteli tutti quanti.
«Al pomeriggio lo sportello sarà aperto all'interno degli uffici dell'Anagrafe di piazza Capitaniato dice l'assessore al Bilancio, Gaetano Sirone -, mentre al mattino ci dovrebbe essere concesso dal presidente del quartiere centro-storico, Stefano Grigoletto, uno spazio nella sede della Circoscrizione sotto l'Orologio, in piazza dei Signori».
Fonte: Il Gazzettino
Mercati e mercatini previsti per le festività natalizie
Tradizionale Fiera di Natale
112 bancarelle collocate nelle vie e piazze del centro: p.zza Duomo, via Oberdan, via Risorgimento, via S.Lucia, via Marsilio, p.zza dei Frutti e p.zza Garibaldi
Dal 6 dicembre al 4 gennaio
Mercato etnico in p.zza Sartori. Le bancarelle sono ospitate in un'unica struttura.
La domenica e il lunedì dal 6 al 31 dicembre
"Straordinaria" Fiera di Natale in Piazza dei Signori bancarelle con articoli da regalo e oggettistica varia.
Dal 4 al 14 dicembre
Mercatino di via Umberto I
Prodotti della gastronomia e dell'artigianato regionale di tutta Italia.
Domenica 4 gennaio
Momart Mostra mercato d'arte
Piazza Capitaniato
Domenica 14 dicembre 2008
Domenica 14 dicembre 2008 - ore 15.00
Dal 13 al 24 dicembre 2008
Sabato 20 dicembre 2008, ore 20.45
Mercoledì 24 dicembre 2008, ore 15
Lunedi 5 gennaio 2009, ore 21.00
Martedì 6 gennaio 2009, ore 16
Martedì 6 gennaio 2009, ore 15
Domenica 11 genniaio 2009 - Piazza Castello
Dal 24 dicembre al 6 gennaio
Per maggiori informazioni:
Mestrini sempre molto tiepidi verso San Michele. Con 3 mila presenze dopo due mesi, rimane deludente il dato relativo agli accessi alla mostra del centro Candiani, La potenza del bene, negli ultimi 40 giorni di apertura. Un riscontro così al di sotto delle aspettative che il Comune ha deciso di rendere gratuita l'entrata dal 15 dicembre fino alla chiusura fissata per l'Epifania. Un regalo di Natale alla città dice l'assessore alla Pubblica Istruzione Anna Maria Miraglia, conscia che la misura viene adottata per cercare d'incrementare un po' i tagliandi per quanto ancora possibile. L'annuncio è stato dato a margine della conferenza sul santo protettore di Mestre specificamente dedicata agli insegnanti, con relativa visita, alla quale hanno partecipato non più di 50 persone. Eppure i relatori erano di spessore: il sindaco Massimo Cacciari e l'arciprete del Duomo monsignor Fausto Bonini. Il primo ha ripercorso la funzione degli arcangeli: Michele ha detto è il capo delle schiere celesti e il simbolo della lotta contro il male; Gabriele, invece, è l'amore paziente, mentre Raffaele è il guaritore". Bonini ha ricordato che furono i benedettini a portare Michele nella nostra cultura e che dal 29 settembre, giorno della ricorrenza, c'era la consuetudine di riportare il bestiame nelle pianure. Il sacerdote, quindi, ha ribadito il suo cavallo di battaglia secondo il quale l'ospedale all'Angelo è implicitamente dedicato a Michele, concetto non condiviso dal patriarca Angelo Scola che all'inaugurazione aveva espresso soddisfazione per l'indeterminatezza del nome a significare che ogni paziente ha il suo angelo custode. Eppure la statua posta nell'atrio non è Michele ma Gabriele perché in mano ha un fiore e non la lancia ha osservato monsignor Bonini che a Cacciari ha strappato la promessa di fare le carte necessarie per tenere definitivamente in Duomo la pala del Tintoretto esposta in occasione della mostra solitamente custodita nella chiesa di San Giuseppe di Castello.
IL DECALOGO preparato in vista della Giornata mondiale contro il diabete del prossimo 14 novembre.
1)Una regolare attività fisica è necessaria per ottenere un buono stato di salute psico-fisica e migliorare la qualità della vita.
2) La sedentarietà é una cattiva alimentazione predispongono l’insorgenza delle moderne malattie croniche: obesità e diabete di tipo 2.
3)La crescita vertiginosa di obesità e diabete nell’adulto e nel bambino devono essere contrastate in prima istanza, con la modifica degli stili di vita: alimentazione e attività fisica.
4)Un sano stile di vita – attività fisica regolare e alimentazione corretta – è in grado di prevenire o ritardare l’insoergenza del diabete di tipo 2 ed è un mezzo terapeutico efficace al pari della terapia farmacologica. Nelle persone con diabete 1 contribuisce, unitamente alla terapia farmacologica, a un consapevole miglioramento nella gestione del controllo metabolico, del benessere psico fisico e dell’autostima.
5)Un sano stile di vita prevede almeno 30 minuti al giorno di attività fisica di intensità lieve-moderarata.
6)Per ottenere maggiori benefici è necessario un impegno complessivo di 60 minuti in attività fisica ad intensità moderata-intensa nell’arco della giornata.
7)Per intraprendere un programma di esercizio sicuro ed efficace sono fondamentali una valutazione preliminare da parte del medico, la prescrizione e la supervisione dell’esercizio da parte dell’esperto in attività motoria.
8)Qualora non sussistano controindicazioni è auspicabile integrare nell’esercizio aerobico (cammino, bicicletta, nuoto) l’esercizio di forza (esercizi con i pesi) unitamente a esercizi per la flessibilità (ginnastica a corpo libero).
9)L’intregrazione tra l’attività fisica nel tempo libero e l’esercizio fisico supervisionato e controllato è la condizione ideale per ottenere i massimi benefici.
10)Per trasformare questi principi in azioni è necessaria l’interazione dei principali attori coinvolti nel processo: istituzioni, medici, esperti dell’esercizio, associazioni di persone con diabete ed educatori.
"The Venice of Canaletto" (costo 15 euro) è in vendita anche nei musei civici, negli uffici dell'Apt o lo si può acquistare scrivendo a dvdart@tiscali.it.
Fonte: Il Gazettino
Multisala Cinergia
Multisala Corso
Cinema Teatro Mirano
Multisala Rivoli
Cinema Odeon
Programmazione sospesa
Regola numero uno, scegliere un'alimentazione equilibrata e ricca di vitamine.
«Va premesso che gli antibiotici devono essere prescritti solo se è davvero necessario», interviene Anna Tagliabue, docente di Nutrizione Umana all'università di Pavia. «Nelle forme influenzali, che sono di origine virale, non è quasi mai indispensabile ricorrere a questi farmaci se non in caso di complicanze.
Detto ciò, quando ci si cura con gli antibiotici è opportuno scegliere alimenti facilmente digeribili e graditi dando la preferenza a spremute, frullati di frutta fresca o di verdura ricchi di vitamine e liquidi. Sì anche a pesce e carni magre cucinate con pochi grassi e pasta o riso conditi con olio e parmigiano», consiglia la nutrizionista. «Anche qualche dolce semplice, senza creme o cioccolato, può essere concesso per aiutare a mantenere un buon apporto calorico.
Meglio invece ridurre temporaneamente i cibi ricchi di fibra come gli alimenti integrali o i legumi, che possono favorire i disturbi intestinali. Non è necessario un supplemento a base di vitamine; piuttosto, è molto utile aggiungere alla dieta probiotici per ridurre il rischio di diarrea», raccomanda Tagliabue.
Sono ormai numerosi, infatti, gli studi clinici che dimostrano come l'uso di un latte fermentato contenente probiotici riduca la probabilità di diarrea da antibiotico, che resta uno degli effetti collaterali più frequenti di questa classe di farmaci. Il problema, che di solito si manifesta alla fine del ciclo di antibiotici, è più frequente nei pazienti con le difese immunitarie deboli come i bimbi, gli anziani o chi si trova in ospedale. «Gli antibiotici contrastano l'azione patogena di uno spettro più o meno ampio di batteri. Se da una parte eliminano i batteri responsabili di malattie, però, dall'altra possono danneggiare anche i batteri “buoni”, che regolano e mantengono l'equilibrio della flora intestinale», spiega Lorenzo Morelli, microbiologo dell'università di Piacenza. «I probiotici sono capaci di mantenere il naturale equilibrio dell'intestino e, se questo si altera, riescono a riportarlo allo stato originario».
Continua: qui
|  |
 |
 |
 |
|
I am a |
